Alle øvelser

Her finder du alle øvelser fra BeneFiTs Øvelsesbank enkeltvis.

Øvelse #11 - Statisk retraktion med elastik

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 11

Øvelse #12 - Rulle med skuldre

Rul med begge skuldre samtidig. Forsøg at lave store cirkler med skuldrene og rul kun bagud. Armene hænger ned langs siden under hele øvelsen.

Gentag 20 gange.

Øvelse #13 - Kigge til siderne

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 13

Øvelse #15 - Stående rotation

Øvelse #18 - T-spine mobillisering bag stol

Øvelse #16 - Rør ved tæer med stræk

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 16

Øvelse #17 - Ekstension i stående

Øvelse #19 - Skyd bryst på stol

Sid ret på en stol med armene ind til kroppen. Bøj albuerne og pres dem mod stoleryggen imens du skyder brystkassen fremad. Slip presset og vend tilbage til udgangsstillingen.

Gentag 10 gange.

Øvelse #22 - Slouch Overcorrect

Sid ret på en stol med armene langs kroppen og kig lige ud.
Krum sammen i ryggen, ret ryggen op igen og svaj derefter så meget du kan.
Gentages 10 gange.

Øvelse #23 - Åbne forside i siddende

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 23

Du er altid velkommen til at kontakte os, hvis du gerne vil vide hvordan vi kan hjælpe dig eller du har spørgsmål.

8877 9397
Denne e-mail adresse bliver beskyttet mod spambots. Du skal have JavaScript aktiveret for at vise den.
Udfyld kontaktformular

Klik her for at læse mere om vores ydelser til virksomheder: Sund virksomhed

Glade og tilfredse virksomheder

BeneFiT er en landsdækkende kæde med mange glade & tilfredse virksomhedskunder. Du kan se et udpluk af dem under vores referencer - Skal du også være her?

Hele vores organisation arbejder tæt sammen på tværs af sundhedsfaglige specialer og på tværs af geografien, for aktivt at udnytte den nyeste viden om sundhed og menneskelig adfærd.