BMI, taljemål, bodyage, fedtprocent, kondital

Vil du vide mere om, hvad de forskellige sundhedsbegreber egentlig betyder og vil du læse om anbefalinger, så har du fundet den rigtige side. Det er også her du kan læse mere om, hvad tallene fra din BeneFiT Sundhedstest betyder.

Her på siden kan du læse mere om:

• BMI
• Fedtprocent
• Taljemål
• Kondital
• Tanita bodyageindstillintas

BMI – Body Mass Index – er forholdet mellem din højde og din vægt.

BMI er en forkortelse for Body Mass Index og er en international anerkendt metode til at vurdere forholdet mellem din højde og vægt.

BMI kan anvendes til at sige noget om overvægt hos en almindelig gruppe af voksne.

BMI udregnes som din vægt / din højde* din højde

Anbefalinger for BMI for voksne

Voksne, både kvinder og mænd, anbefales at have et BMI mellem 18,5 – 24,9.

Et BMI under 18,5 betegnes som undervægt
Et BMI over 25,0 betegnes som overvægt
Et BMI over 30,0 betegnes som fedme
Et BMI over 35,0 betegnes som svær fedme

Det er vigtigt at være opmærksom på, at BMI ikke tager højde for din kropssammensætning. Dyrker du eksempelvis meget styrketræning og har du som følge heraf en høj muskelmasse vil du givetvis grupperes som overvægtig ift. BMI – uden du reelt er overvægtig.

Du bør derfor altid se dit BMI i relation til din generelle sundhed og din kropssammensætning i øvrigt.

Taljemålet er en pålidelig indikator for din sundhed

Taljemålet er en simpel og pålidelig indikator for overvægt og kan samtidig relateres til risikoen for rigtig mange livsstilssygdomme.

Sundhedsstyrelsens anbefaler, at kvinder har et taljemål under 80 cm.

Sundhedsstyrelsens anbefaler, at mænd har et taljemål under 94 cm.

Herunder ses tabel for risikoen for taljemål over anbefalingerne:

Anbefalinger for taljemål

Få et overblik over din sundhed med et sundhedstjek:

Fedtprocent – andelen af din samlede kropsvægt, der er fedt.

Din fedtprocent er et udtryk for, hvor stor en andel af din samlede kropsmasse, der udgøres af fedt. 

Generelt har kvinder en højere fedtprocent end mænd og anbefalingerne for fedtprocent stiger en smule med alderen.

Anbefalinger for fedtprocent for kvinder og mænd opdelt i aldersgrupper

Konditallet udtrykker din evne til at transportere ilt

Konditallet er et udtryk for din krops evne til at transportere ilt.

Enheden for konditallet er: ml O2 / kg / min. 

Konditallet øges ved enten at forbedre transportmulighederne i kroppen f.eks. ved træning eller ved at reducere din vægt.

Anbefalinger for kondital

Der forefindes anbefalinger for henholdsvis kvinder og mænd, opdelt i aldersgrupper.

Du kan finde anbefalingerne for dig og dit kondital i tabellen herunder:

Hvordan skal Bodyage fra Tanita vægten forstås?

Bodyage fra Tanita vægten er et udtryk for din metabolske alder. Bodyage/metabolic age fastsættes på baggrund af referenceværdier for dit hvilestofskifte.

De almindelige/gennemsnitlige værdier for hvilestofskifte for alle aldre er defineret.

Vi kan dermed ud fra værdierne for dit hvilestofskifte sige, hvilken alder det svarer til.

Øger du dit hvilestofskiftet f.eks. ved træning – sænkes din body-age/metabolic age.

Sundhedsstyrelsen anbefaler i øvrigt…

Alkohol – sundhedsstyrelsen anbefaler, at kvinder drikker mindre end 7 genstande pr. uge og mænd mindre end 14 genstande pr. uge.

Endvidere anbefales det, at du maximalt drikker 5 genstande ad gangen.

Motion – sundhedsstyrelsen anbefaler, at du er fysisk aktiv mindst 30 minutter hver dag.

Endvidere anbefales det, at der mindst 2 gange om ugen indgår fysisk aktivitet med høj intensitet af minimum 20 minutters varighed.

Rygning – rygning er den enkelfaktor, der har den klart største negative indflydelse på danskernes helbred.
Der er store positive effekter af et rygestop se dem her: Rygestop, kropslige forandringer - Patienthåndbogen / Speciallæge Peter Lange